골다공증 발생원인 예방 및 치료 뼈검사 그리고 6가지 주의사항

골다공증은 뼈의 밀도와 뼈강성 이 감소하여 뼈가 취약해지는 질환으로서 흔히 뼈의 주성분인 칼슘이 빠져 골밀도가 낮아지며 구멍이 난 뼈의 상태를 말하며, 이는 노화가 진행되면서 뼈를 재생하는 능력을 점차 상실하게 되어,뼈의 밀도와 강도를 감소시켜 뼈가 약해지는 질병이며.이로 인해 골절 위험이 높아집니다.이는 고령화 및 여러 가지 다른 요인과 관련이 있습니다. 이 글에서는 발생 원인 과 주요 증상,예방 방법 및 치료법에 대해 알아보겠습니다.

골다공증 발생 원인

노화에 의한 자연적인 재생 능력의 감퇴로 발생되는 경우가 많으며,주요 원인에는 여러 가지 요인이 복합적으로 작용합니다.그리고 이로 인해 뼈 조직의 손상이 누적되고 밀도가 감소하게 되는데,주요 원인들은 다음과 같습니다.

나이 : 나이가 들면서 뼈의 밀도와 강도가 점차 감소하기 때문에 골다공증이 발생할 확률이 높아집니다.
성별 : 여성 에게는 에스트로겐의 감소로 인한 골 손실이 있기 때문에 증상이 더 빈번하게 발생합니다.
유전적 요인: 가족력이 있는 경우 뼈 밀도가 낮아져서 일반인에 비해 훨씬 높은 확률로 발병할 확률이 높습니다.
식습관: 칼슘과 비타민 D가 부족한 식습관은 증상을 더욱 악화 시킬 수 있습니다.
생활 습관 : 운동 부족, 흡연, 과다한 카페인 섭취, 과음 등은 골밀도 저하에 직접적인 영향을 줍니다.
기타 질병 및 약물 : 어떤 질병이나 장기간 복용해야 하는 약물로 인해 원인이 발생하기도 합니다.
호르몬 변화 : 여성의 경우, 에스트로겐 수준의 감소로 인해 뼈 형성이 감소하게 됩니다. 이는 갱년기를 통해 더욱 심화되며, 남성의 경우 나이가 들면서 테스토스테론 수준이 감소하면서 발병 위험이 높아집니다.

나쁜 생활 습관 6가지

골다공증은 불균형한 식습관, 칼슘과 비타민 D 부족, 흡연 및 과도한 음주가 발병에 영향을 미칠 수 있는 요소이며, 나쁜 영향을 미치는 생활 습관들은 뼈의 입체적 구조를 파괴하거나 뼈 밀도를 감소 시켜 골절 위험이 높아지게 되며,보통 아래 사항과 같은 생활 습관이 발병하는 주요 원인이 됩니다.

운동 부족: 정기적인 운동이 뼈 밀도를 유지하고 강화하는 데 도움이 되기 때문에, 부족한 운동은 발생 위험을 증가 시킵니다.
흡연 : 니코틴은 발생 위험을 증가 시키므로 금연이 중요합니다.
과음 : 과도한 양의 알코올은 뼈 밀도의 감소를 촉진하므로 적당한 음주량 을 유지해야 합니다.
칼슘 및 비타민 D 부족 : 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 필수적 이어서 충분한 섭취가 필요하며, 음식과 함께 선선한 햇빛에 노출되어 자연스러운 비타민 D를 얻는 것이 중요합니다.
과도한 카페인 섭취 : 흔히 마시는 커피에는 카페인이 함유되어 있어서 카페인에 의한 증상 악화가 심해집니다.차, 커피, 탄산음료 등 카페인이 과도하게 들어 있는 음료는 제한 하는 것이 좋습니다.
체중 조절: 너무 낮거나 높은 체중은 뼈 밀도에 영향을 미칠 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

골다공증 증상

허리 통증 : 허리 부근에서 지속적인 통증을 느끼는 것은 초기 증상 중 하나 이며, 뼈의 약화로 인해 허리 척추의 변형이 발생하며 통증이 유발됩니다.

골절 위험 증가 : 뼈의 밀도가 감소하면서 심각한 경우, 일상적인 활동 중에도 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다. 특히 골밀도 감소로 인해 환자들은 골절 위험이 크게 높아집니다.

자세의 변화 : 키가 감소하거나 체형이 변화하는 것도 골다공증의 증상 중 하나 입니다. 뼈의 변형과 손상으로 인해 자세가 변하게 되며, 이는 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

뼈밀도검사

증상 진단을 위해 주로 사용되는 검사는 ‘뼈밀도 검사’입니다.이런 검사는 뼈의 두께와 밀도를 측정하여 골다공증의 정도를 파악하는데 필요하며, 골다공증의 진단과 관리에 도움이 되는 대표적인 뼈밀도 검사 기법은 다음과 같습니다.

DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry, 이중 에너지 엑스레이 흡수 측정법) : 가장 일반적으로 사용되는 뼈밀도 검사 방법으로, 근골격계의 뼈밀도를 정확하게 측정할 수 있습니다. 낮은 방사선 노출로 안전하다고 평가되어 있습니다.
QCT (Quantitative Computed Tomography, 정량적 컴퓨터 단층촬영 ): 복부 또는 척추의 뼈 밀도를 정량적 으로 측정하는 방법으로, DEXA보다 섬세한 정보를 제공할 수 있으나 방사선 노출이 더 높습니다.
QUS (Quantitative Ultrasound, 정량적 초음파) : 발목, 손목, 손가락 등의 뼈 밀도를 측정하는 비 침습적 인 방법으로, 방사선이 사용되지 않습니다. 그러나 DEXA나 QCT에 비해 정확성이 떨어질 수 있습니다.

골밀도 검사 받으려면?

일반 병원 또는 종합병원 : 내과,정형외과,가정의학과 등에서 골다공증과 관련한 검사와 치료를 진행합니다. 뼈밀도 검사를 위한 DEXA나 QCT 기기가 갖춰진 의료 기관에서 검사를 받는 것이 확실한 검사를 할수 있습니다.

특수 진료 외래 : 전문 외래를 운영하는 병원에서는 전문적인 상담, 검사, 치료 등을 진행합니다.

건강 검진 센터 : 건강 검진 센터에서는 국민 건강 검진 또는 기업체 건강 검진 에서 골밀도 검사를 추가로 신청할 수 있습니다.일반 건강 검진 과정에서 뼈밀도에 문제가 있어 보이는 경우 전문가를 통해 추가적인 검사나 치료를 추천 받을 수 있습니다.

골다공증 예방 및 치료

올바른 식습관

칼슘과 비타민 D 함유 식품을 충분히 섭취하여 뼈 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 우유, 요거트, 녹색 잎채소 등을 포함한 다양한 식품을 섭취하세요.

규칙적인 운동

체중 트레이닝과 유산소 운동을 조합하여 근력과 유연성을 향상 시키세요. 규칙적인 운동은 뼈의 밀도를 유지하고 증진 시킬 수 있습니다.

의약품 치료

의사와 상담한 후 골다공증 예방 및 치료를 위한 약물을 고려할 수 있습니다. 칼슘 보조제나 비타민 D 등을 복용하여 뼈 건강을 유지 할 수 있도록 하는게 증상 완화에 좋습니다.

예방 및 치료 방법

골다공증의 예방 및 치료 방법은 대개 생활 습관 개선, 영양 섭취, 운동, 약물 치료 등 다양한 접근 방식을 포함합니다. 다음은 주요 예방 및 치료 방법입니다.

영양 섭취 : 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 필수적입니다. 우유, 치즈, 요구르트, 콩나물, 연어 등 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하세요.
규칙적인 운동 : 무거운 물체를 지탱하거나 근육을 사용하는 운동은 뼈 밀도를 유지하고 강화할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝, 요가, 걷기, 계단 오르기 등을 포함하는 규칙적인 운동을 꾸준히 하길 권장합니다.
흡연과 과음 줄이기 : 적절한 음주와 금연으로 발생 위험을 현저히 줄일 수 있습니다.
체중 관리 : 건강 식단 구성과 규칙적인 식습관으로 건강한 체중 범위를 유지하면 증상을 억제 할 수 있습니다.
낙상 예방 : 높은 곳에서 낙상 시 골절 위험이 높으므로 실내외 에서 낙상 위험을 인지하고 높은 곳 에 오르지 않는 것 이 가장 바람직 합니다.
약물 치료: 증상이 악회된 경우,의사의 처방에 따라 치료를 위한 약물을 복용하세요.비스포스포네이트, 선택적 에스트로겐 수용체 조절제 (SERMs), 칼시토닌, 파라티로이드 호르몬 유래 약물 등이 사용됩니다.

골다공증은 조기 발견과 관리가 매우 중요하며 뼈 건강에 좋은 생활 습관을 유지하고, 골다공증이 의심되면 전문가와 상담하여 적절한 검사와 치료를 받으세요.

결론

골다공증은 조기 발견과 관리가 중요합니다. 노화와 호르몬 변화에 의해 발생 가능성이 높은 원인 중 하나 이며,허리 통증,골절 위험 증가,자세 변화 등이 전조 현상 입니다.그러므로 식습관 개선, 규칙적인 운동, 의약품 치료 등을 통해 골다공증을 예방하고 치료할 수 있습니다.

자주 하는 질문

Q : 골다공증 진단은 어떻게 이루어지나요?

의사는 뼈 밀도 검사를 통해 골다공증의 진단을 확인할 수 있습니다. X-ray나 DEXA 검사 등을 이용하여 뼈 밀도를 측정합니다.

Q : 예방을 위한 식품은 어떤 것들이 있나요?

A : 칼슘과 비타민 D 함유 식품으로는 우유, 치즈, 요거트, 녹색 잎채소 등이 골다공증에 좋은 식품입니다.

Q : 흡연이 골다공증 발병에 어떤 영향을 미치나요?

A : 흡연은 골다공증 발병 위험을 증가시키는 요소 중 하나입니다. 담배 연기는 뼈 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.

Q : 어떤 종류의 운동이 골다공증 예방에 도움이 될까요?

A : 중력을 이용한 웨이트 트레이닝과 유산소 운동이 뼈 밀도를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영 등이 좋은 선택입니다.

Q : 골다공증은 왜 중요한 문제인가요?

A : 골절의 위험이 높아지는 심각한 상태로, 골절로 인한 생활의 질 저하 및 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

Q : 골다공증 환자가 치료를 받을 때 주의할 점은 무엇인가요?

A : 의사의 지시에 따라 규칙적으로 약을 복용하고,올바른 식습관과 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

Q : 골다공증 예방을 위해 어느 시기부터 시작해야 하나요?

A : 어린 시기부터 올바른 식습관과 운동 습관을 형성하는 것이 뼈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 그러나 노년층도 절대 늦지 않았으니 포기 하지 않길 권해드립니다.