고지혈증이 발생하는 원인과 증상 그리고 10가지 예방법

고지혈증이 발생하는 원인과 증상 그리고 10가지 예방법에 대해 알아 보겠습니다.현대 사회에서 많은 사람들이 남녀노소 불문하고 직면하는 건강 문제 중 하나 이며, 이 질병은 심장 질환의 주요한 위험 요인 중 하나 입니다. 그 심각성과 영향력은 매우 큰 비중을 차지하고 있으므로, 이 글에서는 발생 원인과 증상 그리고 동반되는 질병에 대해서 알아보고 치료법은 어떤것 이 좋은지에 대해서도 알아보고자 합니다.

고지혈증이란 무엇인가?

고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 정상보다 높을 때 발생하는 대사성 질환 으로서 콜레스테롤은 우리 몸에서 필요한 물질이지만, 지나치게 높아지면 혈관에 탄성을 상실시키고 동맥 경화를 유발할 수 있습니다.

심장과 고지혈증 의 상관관계

고지혈증은 심장 질환의 주요한 원인 중 하나 입니다. 과다한 콜레스테롤이 혈관 내벽에 쌓이면 혈관이 좁아지고 혈액의 흐름이 원활하지 않아 심장에 부담을 주고 또한, 이 증상으로 인해 발생될 수 있는 질병들은 심장 질환,뇌졸중,동맥경화,혈전,대동맥류,고혈압,당뇨병,협심증,심부전,혈관염 등의 많은 질병을 동반하는 무서운 질병입니다.

뇌졸증에 관한글 참조

고지혈증 수치 (정상,경고, 비정상수치)

고지혈증 수치는 혈액 내의 콜레스테롤 농도를 나타내는 지표입니다. 고지혈증은 주로 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높을 때 발생하는 대사성 질환이며, 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만 과다하게 증가할 경우 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증 수치는 주로 다음과 같은 두 가지 주요 콜레스테롤 유형을 포함하여 평가됩니다

1. LDL 콜레스테롤 (저밀도 리포닌 콜레스테롤)

LDL 콜레스테롤은 “나쁜 콜레스테롤”로 알려져 있습니다. 고려해야 할 수치는 다음과 같습니다

정상 수치 : 130 mg/dL 이하
경계 수치 : 130-159 mg/dL
고위험 수치 : 160 mg/dL 이상

2. HDL 콜레스테롤 (고밀도 리포닌 콜레스테롤)

HDL 콜레스테롤은 “좋은 콜레스테롤”로 알려져 있으며, 높은 수치는 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 남성: 40 mg/dL 이상
• 여성: 50 mg/dL 이상

일반적으로 고지혈증의 위험을 평가할 때는 LDL 콜레스테롤 수치가 주요하게 고려됩니다. 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이는 위험을 증가시키며, 이는 동맥 경화와 관련된 심혈관 질환의 발생 위험을 높일 수 있습니다.

고지혈증 관리 방법과 식습관의 중요성

 

건강한 식습관은 고지혈증 관리에 중요한 역할을 합니다. 채소와 과일 중심의 식단, 건강한 지방 섭취, 고단백 저탄수화물 식품의 선택 등이 필요합니다.
증상을 관리하고 예방하는 데 도움이 되는 다양한 음식들이 있고 이 음식들은 건강한 식습관을 형성하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 녹황색 채소와 과일 : 채소와 과일은 식이 섬유와 항산화제 를 풍부하게 함유하고 있어 고지혈증 예방에 좋습니다. 토마도,브로콜리, 당근, 블루베리 등 다양한 채소와 과일이 특히 좋습니다.
• 고구마 : 고구마에는 식이 섬유와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 식단에 포함 시키기 좋습니다.
• 견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 식이 섬유를 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 어묵 : 대체 고기로 어묵을 섭취하는 것은 포화지방 섭취를 줄여주어 고지혈증 관리에 도움이 됩니다.
• 생선류 : 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 혈관 건강을 지원하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 연어, 참치, 마카렐 등을 먹어보세요.
• 오트밀 : 오트밀은 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 아침 식사로 오트밀을 먹어보세요.
• 올리브 오일 : 올리브 오일은 단일 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다. 요리나 샐러드 드레싱에 활용하세요.
• 대체 단백질 : 삶은 달걀, 두부, 렌즈콩 등의 대체 단백질은 동물성 단백질 대신 섭취하여 콜레스테롤 섭취를 줄여줄 수 있습니다.
• 죽류 : 현미죽 이나 보리죽 등은 식이 섬유와 영양소를 함유하고 있어 건강한 식단에 포함 시키기 좋습니다.
• 녹차 : 녹차에는 카테킨 이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

약물 치료 vs. 자연 요법 어떤 것이 더 효과적일까?

 

약물 치료의 장단점

약물치료시 장점

1. 빠른 효과 : 약물 치료는 비교적 짧은 시간 내에 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
2. 의사의 지도 : 의사는 환자의 상태와 콜레스테롤 수치에 따라 적절한 약물을 처방해줄 수 있습니다.
3. 예방 효과 : 고 위험군에 속하는 환자들에게는 심혈관 질환 예방을 위해 약물 치료가 권장될 수 있습니다.

약물치료시 단점

1. 부작용 가능성 : 일부 약물은 부작용을 유발 하는 경우도 있는데요, 이는 환자의 개별적인 반응에 따라 다를 수 있습니다.
2. 장기적인 복용 필요 : 약물 치료는 장기간 동안 지속적으로 복용해야 하므로 환자의 적극적인 협력이 필요합니다.

자연 요법의 장단점

자연 요법 치료시 장점

1. 부작용 감소 : 대부분의 자연 요법은 부작용이 적거나 없어서 환자들이 더 안심하고 시도할 수 있습니다.
2. 건강한 라이프 스타일 : 자연 요법은 건강한 식습관과 운동을 강조하므로, 종합적인 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.

자연 요법 치료시 단점

1. 효과 시간 차이 : 자연 요법은 더 오랜 시간이 걸릴 수 있어서 콜레스테롤 수치를 빠르게 낮추려는 고 위험군 환자들 에게 는 효과가 없을 수 도 있습니다.
2. 개별적인 효과 : 자연 요법은 환자마다 효과가 다를 수 있으며, 일부 환자들에게는 충분한 효과를 보장하지 못할 수 있습니다.

고지혈증 치료에는 약물 치료와 자연 요법 두 가지 방법이 있습니다. 개인의 상황에 맞는 적절한 방법을 선택하는 것이 중요 하며, 의사와 상담 치료 그리고 혈액 검사와 정기적인 모니터링 으로 증상을 관리하는 것이 중요합니다. 의사는 환자의 상태와 식습관을 고려하여 맞춤형 치료법을 제시해줄 수 있습니다.

고지혈증 예방을 위한 작은 변화들

고지방 고칼로리 음식들의 섭취로 인해 발생되는 경우가 많으므로, 예방과 관리를 위해 식습관을 바꿔 보길 권합니다. 그리고 가까운 거리는 걷거나 집에서도 간단히 할수 있는 운동도 함께 병행 해보는데요, 규칙적인 운동 습관과 더불어 식사시 에는 신선한 채소와 과일을 더 많이 섭취해보는 것도 좋은 방법 입니다. 이런 작은 변화들이 건강을 향상 시키고 예방하는데 도움이 될 것입니다.

자주 묻는 질문

Q : 고지혈증이란 무엇인가요?
A : 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 정상보다 높을 때 발생하는 대사성 질환이며,혈전이 형성되어 혈관이 막히거나 또는 혈관이 굳어지게 하는 위험 요인입니다.

Q : 고지혈증의 주요 원인은 무엇인가요?
A : 주요 원인은 유전적인 요인과 부적절한 식습관, 불규칙 적인 생활 습관 콜레스트롤 높은 음식 섭취에 의해 영향이 크다 할 것입니다.

Q : 예방하려면 어떤 식습관이 좋을까요?
A : 신선한 과일과 건강한 채소 중심의 식단 그리고 건강한 저지방 섭취,고단백 저 탄수화물 식품의 선택 등이 좋습니다.

Q : 유전적인 영향을 받을 수 있나요?
A : 네, 가족력은 발병 위험을 결정하는데 중요한 역할을 합니다.

Q : 고지혈증을 관리하는데 어떤 조치를 취해야 하나요?
A : 정기적이며 주기적인 혈액 검사와 지속적인 모니터링 과 상담을 통해 맞춤형 치료법을 찾을수 있으며, 고지혈증 증세 발생시 빠른 치료를 위해 의사와의 정기적인 상담이 반드시 필요합니다.