만성 기침의 정의는 대개 8주 이상 지속되는 기침을 말하는데요,만성 기침은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.그중 일반적인 경우는 마른 공기와 미세 먼지,습도 부족,그리고 먼지,꽃가루,동물 털 등의 알레르기 물질에 민감한 경우 같은 다양한 환경 요인으로 인해 만성 기침은 현대 사회에서 흔한 증상 중 하나가 되었습니다.그래서 이번 포스팅 에서는 만성 기침의 원인과 마른 기침의 차이점 그에 따른 증상에 대해서 알아보고 기침이 멈추는데 가장 좋은 3가지 식품에 대해서 알아보겠습니다.
기침이 멈추는 방법 – 만성 기침과 마른 기침의 차이점
만성 기침과 마른 기침은 두 가지 다른 유형의 기침 인데요 외형적 으로는 똑같아 보이지만 두가지 기침은 각각의 특징이 있습니다.
만성 기침
- 정 의 : 만성 기침은 8주 이상 지속되는 기침을 의미합니다. 일상 생활에 부정적인 영향을 미치며, 일시적인 기침과는 다른 특징을 가지고 있습니다.
- 증 상 : 만성 기침은 기침 자체가 계속되며, 가래와 점액 분비, 호흡 곤란 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
- 원 인 : 대기 오염, 기관지 염증, 알레르기 반응 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
마른 기침
- 정 의 : 마른 기침은 가래나 점액 없이 기침이 나타나는 형태입니다. 기침이 건조하고 고통스러울 수 있습니다.
- 증 상 : 가래나 점액이 없어 기침이 건조하게 나타납니다. 가슴이 쑤시거나 통증을 동반할 수 있습니다.
- 원 인 : 공기의 건조함, 기도의 자극, 알레르기 반응 등이 마른 기침의 원인이 될 수 있습니다.
만성 기침의 원인
목이 간지럽고 기침이 지속되는 경우 여러 상황을 고려해 볼 필요가 있는데요, 우선적으로 체크 해볼 사항으로 자주 나타나는 몇 가지 가능성을 염두해서 아래와 같은 경우의 예를 들어 보려고 합니다.
- 감기 바이러스 : 목이 간지럽고 기침을 유발하는 바이러스성 감염이 원인일 수 있습니다.
- 목 구멍 건조 : 건조한 환경,에어컨 또는 난방 사용으로 인해 실내가 건조해지게 되어 목의 점막이 건조해지면 목이 간지럽고 기침이 발생하게 됩니다.
- 알러지 반응 : 알러지 증상이 있는 사람은 대기 중의 먼지,곰팡이,꽃가루,애완 동물의 털 등이 목의 민감한 점막을 자극해 기침을 유발하게 되며 심하면 목이 붓거나 심하면 호흡곤란도 초래 할수 있습니다.
- 상기도 염증후 기침 : 상기도 감염 또는 자극으로 인해 기도와 코 뒷부분에 과도한 점막 분비가 발생하여 기침을 유발하는 증상으로서,상기도 염증후 기침은 며칠에서 몇 주 동안 지속되기도 합니다.(비강염/부비동염과 같은 상기도 질환)
만약 단기간 내에 개선되지 않거나 증상이 심해 지는 경우 가까운 전문 병원을 방문해 검사 및 치료를 빨리 받으시는 것이 가장 좋은 방법입니다.대수롭지 않게 뒀다가는 일상생활이 어려워질수도 있기 때문입니다.
기침 완화를 위한 조치 및 방법
- 간헐적 기침 억제술 : 기침을 억제하는 데 도움이 되는 수증과 같은 식품섭취로 기관지내의 건조함화 자극을 줄이기 위해 껌을 씹어 점막을 유지 하는 방법과, 기침억제를 위한 인후 완화제를 사용 하는것도 좋습니다.
- 수분 섭취 : 충분한 수분 섭취로 목이나 기도의 점막에 윤기를 유지하는데 도움을 줍니다.따뜻한 차나 물을 자주 마셔 보십시오.
- 가습기 사용 : 실내 공기 습도를 적절하게 유지하고 건조한 공기를 최소화 하려면 가습기 또는 일시적 조치로, 물에 젖은 수건을 이용하여 실내 수분을 유지 해야 합니다.
- 식염수 코세척 : 코와 상기도 염증을 완화시키는 데 도움이 되는 식염수를 사용해 코를 세척해 보십시오.
- 침구 청결 유지 : 침구,이불,베개 커버 등에 있는 진드기 등의 유해 한 것들로 부터 보호 하기 위해 침구류의 소독 및 세탁하고 먼지 및 알레르기 원인 물질을 제거해 주는 것이 좋습니다.또한, 청소와 실내 환기를 자주 실시하여 공기를 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.
기침을 진정 시키기 좋은 3가지 식품
- 꿀 : 기침 완화에 도움이 되는 천연 성분으로, 목 점막을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물 또는 차에 꿀을 섞어 마시거나, 그냥 숟가락으로 먹어도 좋습니다.
- 생강 : 생강은 강력한 항산화와 항염증 성분을 함유하고 있어 만성 기침과 관련된 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강을 찢은 후 물에 넣고 끓인 생강차를 만들어 마시거나, 다른 음료에 첨가해 섭취하십시오.
- 도라지 : 기관지와 호흡 기능을 개선하는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있으며, 기침 완화뿐만 아니라 가래도 풀어내고 기도 점막에 점액이 건조 해지는것 을 예방하는데 도움을 줍니다.또한 도라지에는 면역 체계를 강화하고 염증 반응을 줄이는데 효과적인 항산화 및 항염 성분이 있어서 식사시 반찬으로도 섭취시 많은 효과를 가져올수 있습니다.
질문 답변 [만성기침]
Q1 : 만성 기침이 전염성이 있을까요?
A1 : 만성 기침 자체는 전염성이 없습니다. 그러나 원인이 감기 바이러스에 의한 감염성 질환일 경우에는 전염될 수 있습니다.
Q2 : 만성 기침은 누구에게 주로 발생하나요?
A1 : 만성 기침은 연령과 성별에 상관없이 누구 에게나 발생할 수 있고, 특히 공업 지역,환경 오염 지역에서 사는 사람들에게 더 흔하게 나타날 수 있습니다.
Q3 : 만성 기침을 완화하기 위한 가정 요법은 무엇인가요?
A1 : 가정에서는 실내 공기의 청정도를 유지하고 충분한 습도를 유지하는 것이 도움이 되며 향기나 화학 물질에 민감한 경우에는 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
Q4 : 만성 기침과 알러지는 관련성이 있나요?
A1 : 알러지 물질에 민감한 사람들은 기침이 알러지 반응으로 인해 발생할 수 있으며, 이런 경우에는 알러지 검사를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
Q5 : 의사의 처방 없이 만성 기침을 관리할 수 있을까요?
A1 : 가벼운 만성 기침의 경우 생활 습관의 개선과 건강한 식단, 충분한 수면 등을 통해 관리할 수 있습니다.하지만 증상이 심해지고 지속될 경우 검사를 받아 보는것이 좋습니다.
결론
지금까지 만성 기침과 마른 기침 그리고 여러 증상과 원인에 대해서 알아 보았는데요. 기침은 개인별 로 각각 다른 증상과 원인을 가지고 있습니다.기침을 효과적으로 관리하려면 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요 한데요 먼지가 많이 일어나는 작업 현장 또는 건조한 사무실에서 근무 할 때는 반드시 원인이 보이기 때문에 적절한 수분 섭취 등으로 조치를 취할 수 있으나, 원인을 알수 없는 경우에는 기침이 멈추지 않고 오래 지속 된다면 반드시 가까운 병원을 방문해서 검사등 을 받아서 자신에게 맞는 방식을 찾아서 치료할 수 있도록 하는 것 이 무엇보다 중요하다 할 것입니다.